2023/2/2（木）
こんにちは！アクアサファイア姫路店です♪
生理の経血も、尿や便を我慢したり排泄したりするように
ご自身でコントロールできることをご存じですか？
症状技術の向上により、紙ナプキンの吸収力が高まっている現代。
しかし、紙ナプキンに経血が染みた時の嫌な蒸れやこすれなどの不快感がなくなるとしたら？
経血をコントロールすることができれば、生理中の不快やナプキンに付く経血量が減り、
薄手の布ナプキンや布ライナーだけで快適に過ごすことができるのです。
話題の【経血コントロール】で皆さまの生活がより良くなりますように♪
トイレで尿や便を排泄するように、トイレの度に生理中の経血を ある程度自力で調節し、
排出する方法です。 トイレでまとめて出 すので、 ナプキンの交換回数も減らせるとか。
女性には実は、 生理の経血を膣の中に溜め て落ちないようにする力が備わっています。
それは、 膣を締めて膣内に経血を溜めておくことができる 『骨盤底筋』という筋肉の力です。
骨盤底筋とは、骨盤を支える筋肉で、子宮・膣・膀胱・尿道・直腸の内臓をハンモックの
ように支える体の内側に ある筋肉です。
女性は、 出産経験や更年期で、 骨盤底筋群 などの筋力が低下し始め、 尿漏れや膣トラブルを
起こしや すくなります。 骨盤底筋が緩んでしまうと、 排泄や排便にも影響をもたらします。
排泄障害・臓器脱の予防も目指して、 骨盤底筋をトレ 鍛えていきましょう。
筋力アップだけでなく締め方も 意識し、 骨盤底筋の使い方を理解していきましょう。
1 膣を締め、力を入れて5秒キープし、 その後は力を抜 きリラックスさせます。
2 このサイクルを約1分間に10回 (1セット)を1日3セッ ト繰り返していきます。
テレビを見ながら家事をしながら自分のペースで継続 していきましょう。 効果を実感できるまでは、早い方 で1ヶ月以内・練習量や体質によっては半年~8ヶ月ほ どかかる方もいます。
1 経血が出てくるのを感じたら、 骨盤底筋群を意識し て膣口をしっかりと締める
2 膣内に経血が溜まってきたのを感じたら、 出ないよ うに姿勢を保ったままトイレへ
3 トイレで力まないようにゆっくりと腹圧をかけ、 膣を緩めて溜まった経血をまとめて排出する
排出するときのコツは、力を抜き、リラックスして膣を緩めること。
そして自分の身体をしっかり意識してお腹 (子宮周り) を手でさすり温めてあげること。
無理に膣内に経血を溜めるのはよくありません。 排出に時間はかかりますが、
膣内の経血を出し切り ましょう。 トイレに行った際に経血を出し切ること ができれば、
日常生活をしている間の経血量が減り ます。 布ナプキンでもモレない量になります。
多い日でもこまめにトイレに行って経血を出し切ることを心がけてみましょう。
少しずつ布ナプキンで漏れずに過ごすことができるようになります。
