入浴方法によって効果が変わる！？

こんにちはアクアサファイア姫路店です✨
「健康のためには入浴した方がいい」とはよく聞きますが、
入浴方法によってその効果が変わるのを知っていますか？
温度や時間など、くわしく解説していきます🥰

リラックスしたいなら

▶副交感神経を活発にして、リラックス作用をもたらす。
38~40℃程度のぬるま湯に20分つかりましょう。

この際、可能ならば半身浴の方が体の負担が少なくおすすめです。
腕や足のマッサージをしたり、お湯で濡らしたタオルで目や肩を温めたりするのもGOOD♥

痩せやすい体を作るなら

▶41~42℃の熱いお湯に3分→3分休憩を3回繰り返す

短時間で交感神経を高め、脂肪燃焼を促す入浴方法です。
ただし、体に負担がかかるため貧血・高血圧・妊婦の方は避けましょう。
また、ホルモンの影響が出やすい生理前にも控える方が良いです。

免疫力を高めたいなら

▶体の芯までしっかり温まることが大事です。
40℃程度の温かいお湯で10分全身浴しましょう。

おでこや鼻の頭に汗をかいてきたら、体が温まったサイン。
上がった後はしっかり水分補給をし、体を冷やしすぎないようにするのがポイントです✨

無理はせず、つらくない程度で試してみてください♪♪
また、どの入浴方法の場合もこまめに水分補給をし、体に不調がある場合は
決して無理はしないでくださいね😌🤍