飲み物から美肌に♪

こんにちはアクアサファイア姫路店です♪
美肌を作るには肌のケアも重要ですが、体の内側からアプローチすることも忘れてはいけません♪
そこで今回は「美肌につながる飲み物」を紹介します🤍

①水(白湯)

人間の体の60%は水分でできているといわれています。
水分が不足すると血液の循環が低下し、新陳代謝が乱れます。
水分不足は、肌に必要な酵素や栄養がスムーズに運ばれなくなるだけでなく、
老廃物の排出なども滞ってしまいます。
肌トラブルの原因にもなる為、しっかり摂ることが大切です。

新陳代謝とは古い肌と新しい肌の入れ替わる肌のターンオーバーを意味します。
体重や体格にもよりますが、人間が1日に必要とする水分量は、飲料水、食べ物から摂取する水分、
栄養素から体内で生成される代謝水を合わせて2,400ml程度といわれています☺️
具体的には、食べ物からの摂取水分と、1日に1,500～2,000mlの水を飲むと良いでしょう。
水の代わりに白湯を飲むのもおすすめです。

白湯を飲むと、体が温まり、新陳代謝を高めるだけでなく、
乾燥肌の改善にもつながる可能性があります。

②緑茶

緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があることがわかっています。
つまり、肌老化の要因となる酸化の働きを抑えるためシミやしわ、
たるみの予防効果が期待できます。
また、ビタミンCやビタミンEといった肌に良い栄養素も含まれているなど、
緑茶は美肌をサポートしてくれる飲み物でもあります。

食後はコーヒーや紅茶が習慣になっている方は、緑茶に変えてみるなどして
飲む機会を増やしてみてはいかがでしょうか🤍

③豆乳

豆乳に含まれている大豆イソフラボンには、女性ホルモンの
エストロゲンと似た作用があることがわかっています。
エストロゲンには丸みのある女性らしい体を作る、肌の潤いやハリを保つといった
働きがあるので、美肌作りに役立つホルモンです。
豆乳を飲むことは美肌作りのサポートにつながるといえます。

また、大豆イソフラボンにはホルモンバランスを整える作用も期待でき、
ホルモンバランスの乱れからくるニキビや吹き出物など肌荒れの予防にもつながります。

食生活を見直すことで内側から健康的にお肌の調子も良くなり、美意識も高まりそうです💖
一緒に美意識高めましょう🥰